Accéder au contenu principal

Comment soigner naturellement la dépression ?

Chaque année de nombreuses personnes quittent la Martinique pour se rendre dans le monde afin d'accomplir leurs obligations personnelles et/ou professionnelles. 

Les symptômes de la dépression 

  • fatigue;
  • manque d’énergie ou grande agitation;
  • problèmes de sommeil : la personne dort trop ou pas assez;
  • diminution ou augmentation de l’appétit, pouvant causer une perte ou un gain de poids;
  • diminution ou perte d’intérêt sexuel;
  • apparition de malaises tels que des maux de tête, des douleurs au dos ou à l’estomac.
  • une grande tristesse. Par exemple, la personne pleure souvent;
  • une très importante perte d’intérêt pour les activités professionnelles, sociales et familiales;
  • un sentiment de culpabilité ou d’échec;
  • une diminution de l’estime de soi;
  • de la difficulté à se concentrer sur une tâche;
  • de la difficulté à prendre des décisions;
  • des pensées suicidaires.


Prévention grâce à la méditation 

Des chercheurs de l’université d’Oxford ont mené en avril 2015 une étude auprès de plus de 400 patients ayant souffert d’au moins trois épisodes dépressifs. Les uns ont reçu un traitement par antidépresseurs, les autres, des séances de méditation.

Les scientifiques ont donc conclu que la méditation de pleine conscience était tout aussi efficace que les traitements médicamenteux pour prévenir les rechutes. Elle permet en effet de se concentrer sur l'instant présent et de prendre du recul par rapport à ses émotions. Pour être efficace, elle doit néanmoins être pratiquée régulièrement, à raison, par exemple, d'une trentaine de minutes fractionnées chaque jour. 


L'activité physique aussi efficace que les antidépresseurs !

C’est la conclusion d’une expertise collective de l’Inserm publiée en 2019: un programme d’activité physique adapté a le même bénéfice que la prise de médicaments antidépresseurs. En outre, la pratique d’une activité physique régulière contribuerait à prévenir les récidives d'épisodes dépressifs.



Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

Aménager une terrasse en pièce à vivre

Il est possible de transformer des espaces existants comme une terrasse couverte en une pièce à vivre. Comment aménager cet espace afin de rajouter une pièce à vivre? Photo de l'existant  Un problème de niveau? Un problème de réseau ? Un problème de vis-à-vis avec les voisins ? Avant la construction de la structure béton  À la fin des travaux de construction de notre maison individuelle , nous avons réalisés une extension de notre terrasse couverte.  Après la construction de la structure béton  Un book pour visualiser notre projet de décoration pour la création d'une suite parentale. Vue 3D du plan Matériaux et sols  Sols : Carrelage 30x30 corail  Douche : Pierre beige  Plafonds : Lambris PVC  Mur int :  Peinture bleue  Mur int .:  Peinture blanche satinée  Mur ext :  Peinture corail Ch110338  Lampe :  Peinture dorée en aérosol Vue 3D  DIY moderniser une lampe IKEA  En 2006, nous avions achetés une lampe de salon chez IKEA en rég

Voyager pas cher en Martinique

Un voyage en Martinique ça ne s'improvise pas si on veut qu'il reste bon marché et surtout réussit.  Avant de pouvoir profiter pleinement des plages de rêve de cartes postales, de siroter un délicieux Ti Punch en observant un coucher de soleil ... Il y a les préparatifs. Où louer une voiture pas cher en Martinique ? Comment trouver et réserver des billets d'avion au meilleur prix.  Pas de panique, nous vous donnons tous les conseils pour que votre séjour se prépare en douceur et pour en faire un voyage de rêve.   Max et Joséphine travaillent tous les deux à temps complet.  Max est ingénieur dans une entreprise de développement Web et Joséphine est assistante de direction dans une grosse entreprise située à la Défense. La routine MÉTRO - BOULOT - DODO s'est installée. Ils ont envie de décompressés.  Ils décident de partir en Martinique afin de passer d'agréables vacances ensoleillées.  " On gueule beaucoup contre la routine, mais il suffit d'en sortir po

Les Bassins des Gorges de l'Alma en Martinique

La Martinique compte de nombreuses rivières où il est possible de se baigner, de faire des randonnées ou du canyoning. Située au cœur de l'île, la rivière de l'Alma – dite aussi Rivière Blanche – est l'une d'elles. Louez une voiture et partez à sa découverte. C'est une randonnée aquatique très difficile, à éviter par temps de pluie : les Gorges de l'Alma (7 bassins au total). David et ses amis vous présenteront à travers cette vidéo les 5 premiers bassins  avec un début de la randonnée par la forêt tropicale. Déroulement  David était muni d'une corde et entouré d'une équipe de randonneurs confirmés et vaillants ! Encore une fois, difficile de trouver les bonnes infos sur cette randonnée, qui habituellement est faite en canyoning et dans le sens contraire (descente). Ils avancent donc un peu à l'aveugle sans connaitre ce qui nous attends ni la durée totale de l'expédition.  Début de la randonnée à 13h00, retour aux alentours de 18h...  ⚠ ➱ Si vou